Categorie archief: De praktijk

2. Ontspannen

Ontspannen

Ontspannen

 

 

 

 

 

 

Stress heeft invloed op je stofwisselings- en spijsverteringshormonen en ook op je hormonen die betrokken zijn bij het slapen. Stress gebruikt ook veel serotonine, wanneer hiervan te weinig in ons lichaam aanwezig is, dan heeft dit ook weer invloed op onze stofwisseling. Zo kan (teveel) stress invloed hebben op jouw wens om gewicht te verliezen.

Een stressreactie is een keuze van het lichaam om in leven te blijven, noem het een overlevingsstrategie. En om te overleven is voeding omzetten in energie geen prioriteit. Het lichaam moet na een stressreactie namelijk herstellen, waardoor de behoefte aan extra voedsel groter wordt. Opeens krijg je enorme trek in ‘vet’ of ‘zoet’ en voor je het weet wordt een ongezonde stressreactie ‘beloond’ met ongezond eten. Niet zo gek dus dat je kunt aankomen van stress of dat afvallen bijna niet meer mogelijk is. Herkenbaar?

Ontspannen……, maar HOE?

Door te ontspannen neem je bewust tijd voor jezelf en doe je dingen die je leuk vindt. Hier wordt je niet alleen gelukkiger van, maar je geniet ook meer van het leven. Ontspannen doe je niet alleen als je slaapt, hoewel een goede nachtrust wel heel belangrijk is. Hoeveel tijd neem jij elke dag om te ontspannen?

Er zijn natuurlijk heel veel verschillende manieren om te ontspannen. Zo zal de één beter kunnen ontspannen door actief te zijn, terwijl een ander zich beter voelt bij ‘even niets moeten’. Het maakt niet zoveel uit welke keuze je maakt, als het maar tot doel heeft om echt even helemaal los te zijn van alle waan van de dag.

  • Meditatie; vaak zo’n beladen woord, maar iedereen kan het en vrijwel iedereen ‘doet’ het ook op de één of andere manier. Meditatie is niets meer dan even helemaal in het ‘hier en nu’ zijn
  • Ademhalingsoefeningen; begin eens met vijf minuten per dag aandacht te hebben voor je ademhaling. Je kunt het overal doen, in de auto, op het werk en ja zelfs op het toilet. Wil je weten hoe? Vraag er eens naar tijdens een consult
  • Wandelen, lekker naar buiten, heerlijk uitwaaien. Ook met wind, kou en zelfs regen kan wandelen heerlijk ontspannend zijn
  • Boek lezen; ken je dat gevoel dat je door een goed of spannend boek even helemaal ‘vrij’ bent van gedachten?
  • Knutselen of kleuren
  • Muziek luisteren

De lijst is eindeloos. Streef er naar om elke dag een half uur te besteden aan jezelf, door iets te doen wat JIJ leuk vindt. En onthoud dit; balans begint bij ontspanning!

Een ontspannen groet,

ANNELIES

Stretch & Relax, 3 februari 2018

 

IMG_2612

Annelies Vos en Gerrie van Leeuwen

Stretch & Relax workshop

Annelies en Gerrie leerden elkaar kennen via sport en kwamen via twee afzonderlijke paden tot de ontdekking dat de combinatie voeding, bewegen en ontspannen dé sleutel is naar een vitaal leven. In de workshop “Stretch & Relax” vertellen we je hier graag meer over. Na een korte introductie gaan we aan de slag!

 

STRETCH & RELAX

In deze workshop maak je even tijd voor jezelf. We gaan op een weinig intensieve manier aan de gang met oefeningen die een ontspannend effect hebben op je lichaam. De bewegingen zorgen er voor dat je afvalstoffen makkelijker kwijtraakt. Dat is één van de belangrijkste onderdelen van afvallen. Tijdens de workshop nemen we de tijd om het lichaam op een prettige manier te stretchen, waardoor het bindweefsel gemasseerd wordt, je spieren verlengen en je ruimte in je onderrug ervaart. Je ervaart wat bewust ademhalen en de houdingen voor je lichaam kunnen doen. De workshop is voor iedereen geschikt. Na de workshop ga je helemaal ontspannen naar huis en kun je er weer tegenaan!

De workshop duurt twee uur en wordt verzorgd door Gerrie van Leeuwen, eigenaar van “Change in Motion”. De workshop kost 20,00 Euro per persoon. Wil je je opgeven?

Meld je dan aan via avos@cure4life.nl

Je ontvangt een mailtje met een bevestiging, belangrijke informatie en het rekeningnummer waarop je het bedrag kunt overmaken. Er is ruimte voor maximaal 20 personen, dus wacht niet te lang met aanmelden.

Datum:    3 februari 2018

Tijd:          09:30 uur – 11.30 uur

Lokatie:   de Zicht, Marktplein 6 in Ederveen

Tot 3 februari! Hartelijke groet, Gerrie en Annelies

 

Cure4Life

Medisch onderbouwd

Stretch & Relax

Change in motion